Tipy a rady

Jak zhubnout do plavek? Tipy na nejlepší diety!

Teplé dny, když oblečení nezahálejí nedostatky na těle tak jako péřové bundy, se neodvratně blíží. A s nimi i období dovolených, během nichž chce každý vypadat co nejlépe. Proto máme pro vás několik typů diet, ze kterých si určitě vyberete tu nejvhodnější právě pro vás. Přitom však nezapomínejte na pravidelný pohyb. Jen tak se dočkáte vytouženého výsledku.

Dělená strava

O dělené stravě už zřejmě slyšel každý. Jde totiž o jednu z nejoblíbenějších úprav stravy za účelem hubnutí. Na dodržování je však o něco náročnější. Je totiž třeba jít přesně podle přísných pravidel. Jíst v malých dávkách, často a podle potravinových skupin. Dělená strava vyžaduje dodržování přísných pravidel. Skupiny potravin jsou tyto: rostlinná, živočišná, ovocná, zeleninová a neutrální strava. Hlavním pravidlem je, že rostlinná a živočišná skupina nemohou konzumovat spolu, stejně i ovoce se zeleninou (platí i pro lahodné sušené ovoce). Dělená strava také vyžaduje přísné dodržování pitného režimu.

Zelná dieta

Zelnou dietu oceníte zejména tehdy, pokud potřebujete rychle shodit pár kilo před odjezdem na dovolenou či společenskou událost. Můžete při ní konzumovat zelí v úplně neomezeném množství. To vás však zároveň může odradit. Přece jen jíst zelí každý den není pro každého. Nejjednodušší je proto uvařit si zelnou polévku. Jíst zelí každý den není pro každého.Dieta je chudá na bílkoviny a tuky, takže by se neměla držet více než pět dní.

Bílkovinná dieta

Tato dieta spočívá v přijímání zvýšeného množství bílkovin a zároveň omezení tuků a sacharidů. Díky zvýšenému příjmu bílkovin se tělo dostane do stavu ketózy, při němž začnete ztrácet kilogramy. Ze stravy je třeba vyloučit pečivo, těstoviny, rýži, brambory, mouku, luštěniny a zejména sladkosti. Neodmyslitelnou součástí je omezení příjmu kávy a úplné vyloučení alkoholu.